ビタミンD
- 化学式
- C28H44O
- 分子量
- 396.65 g/mol
- 英語表記
- Vitamin D
- 読みカナ
- ビタミンディー
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概要
ビタミンDはビタミンの1種で、脂溶性ビタミンに分類されている成分です。
ビタミンD2とビタミンD3に分けられており、ビタミンD2は植物に多く含まれ、ビタミンD3は動物に多く含まれています。
ヒトの場合ですと、ビタミンD3が重要な働きを示します。 -
作用
ビタミンDはカルシウムが小腸で吸収されるのを助ける作用があります。また、腎臓の働きによりカルシウムの血中を、尿へ送り出すことを抑える作用もあります。そのため骨を丈夫に保つには欠かせない成分となっているため、骨粗しょう症疾患の骨折を予防する効果があります。他には、骨を丈夫にするだけけではなく、歯も丈夫にすることやシミを改善する効果、肥満予防にもなります。
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副作用
副作用としては、腎臓に障害がある方が摂取すると、尿毒症になることがあります。また、過剰摂取によって食欲不振、便秘、嘔吐などの報告があります。過剰摂取は1日の摂取量の約10倍以上を、長期に摂取した場合に、副作用が起こってしまうことがあります。
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注意事項
注意事項としては過剰摂取してしまうと、高カルシウム血症、腎臓障害を引き起こしてしまうことがあるので、注意が必要です。また、血液中のカルシウム濃度を上げ、内臓や血管壁の沈着を招くことがありますので注意が必要です。
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